有人进行过这样的研究，以极快的速度和以享受美味的速度同时吃一大盘意大利面。他们发现，速度快的这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。从这儿我们可以看出一个好的饮食方式不仅可以品尝到食物的美味，更重要的是不会对你的肠胃造成刺激引发胃病。那到底怎么样才算是一个好的饮食习惯：我们从一下几点进行判断：
A.什么食物都可以当早餐，只要能吃的就行并且吃早餐时狼吞虎咽:
现代人的工作压力都很大，没有时间吃早餐也都是常见的事情。大多数人都选择随便抓一个面包或一个甜甜圈果腹，早餐就这样随便应付过去了。这些热量是远远不够应付一早上繁忙的工作的，比较好的解决方案是起床后，用你在在淋浴、更衣、上妆的空档用低脂肪牛奶冲泡一包即溶燕麦片或出门时带颗苹果或香蕉在车上吃。这样既节省时间又补充了营养。