二、尽量多补充水：
在自然界中，无论是动物还是植物都离不开水，同样水对于我们人类来说也同样重要，特别是对于“女人是水做的”的女性来说，水的补充更是重中之重。水参与着人体各种活动的过程，包括消化、循环和排泄等等。它把营养物质运入人体细胞，同时又把代谢产生的废物运出人体细胞。
每人每天的生活、工作、运动都需要水的参与，但有很少一部分人每天所摄入的水分是充足的。权威研究表明，我们身体每天的正常运转需要六杯水的水分滋养。但在这里要注意了，不是所有摄入的饮料都是人体所需的水分。一般并不包括罐装的软饮料、咖啡和含糖饮料等不太有益健康的饮品。茶水可以算作液体摄入量的一部分，但是像咖啡或红茶这样的饮品却不能算作摄入液体。甚至乎摄入一些有利于排水的饮料后要额外补充相应的水分。
很多人在衰老的同时常常会感叹岁月的无情，但为什么有的人却在过了四十、五十大关之后依然能保持年轻的状态呢。不可否认，他们都拥有一个科学的饮食方式，如果你不想提前衰老，也干净给自己制定一个科学的饮食习惯吧。