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2、牛奶

　　牛奶中的营养非常全面，除了富含蛋白质、钙等营养成分之外，同时还含有大脑所必须的氨基酸。不但如此，牛奶中的各种营养成分都非常利于人体吸收，在牛奶中还含有维生素b1，它对神经细胞有着十分有益的作用。

　　牛奶同样还具有安眠的作用，比如很多脑力工作者都存在有不同程度的失眠情况，如果能在睡觉前喝一杯温牛奶，就能达到静气安神的功效。