5.牛奶 牛奶中所含有的营养是全方面的，除了含有丰富的高蛋白以外，同时所含有的钙质、脂肪、乳糖等都是非常丰富的。牛奶中的钙还能有效的预防老年骨质疏松症，同时还能有效的保障神经系统以及肌肉骨骼的正常功能。
