2.鱼 心脏是人体最为关键的器官，因此保护心脏就等于保证了生命的延续，因此要保证心脏健康比较好是多吃鱼。每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，除了能够有效降低中风风险以外，同时比起不吃鱼肉的人其患有心血管疾病的几率也好小很多。
