3.燕麦 燕麦的主要成分有碳水化合物、蛋白质、铁和纤维等，这些物质不但不会增加体内的脂肪，同时还能给人体提供所需要的能量。除此之外，燕麦中所含有的纤维，还能促进肠胃的蠕动，从而预防便秘最终达到瘦小腹的功效。
