4.焦虑 出现焦虑的情况下应该适量的吃一些含维生素b的食物，比如燕麦，它能帮助你平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。而且在燕麦中还含有丰富的胆碱以及烟酸，两者结合后悔形成乙酰胆碱，有利于缓解焦虑不安的情绪。
