而选择纯主食类的食物的同时，记得再搭配一杯清豆浆或240cc的脱脂奶或者一个水煮蛋还是茶叶蛋，这样才是比较均衡的型态喔！
若是选择含半份主食及一份肉类的食物，因为主食含量太少，所以，这时应再搭配纯主食类的小餐包或是土司，来补足主食的份数，以防止低血糖的发生。
至于一些生机饮食店中推出的“精加汤”、“蔬果汁”、“小麦草汁”等属于蔬菜加水果的组合，喝一杯这种的饮料类，大约只能得到1至2份的蔬菜和2份的水果，此时可以再搭配一个含有起司或蛋的三明治，来预防热量太少喔！
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]