no.9 大葱
在大葱里面含有各种有利于人体的营养物质，比如有维持人体健康必需的维生素a、b6、c、k，叶酸和铁等抵抗疾病作用的营养素。而最值得一提的是在大葱含有的多酚类抗氧化物质，可以保护血管。根据一项研究调查表明，多吃葱还能降低患前列腺癌与结肠癌的风险。不妨尝试用大葱、黄瓜、柿子椒做道凉拌菜。
no.10 大蒜
大蒜含有的大蒜素对疾病的预防，特别是癌症和心脏病有效。此外，它还具有消炎、抗感染的特性。
冬季养生保健最注重的就是饮食方面，因此在三餐中要多吃这些冬季“特产”，就能让你养生、健康两不误。