男性保健饮食原则

　   4.保证每天喝牛奶

　　奶类饮品是我们所知道的营养饮品，无论是早上还是晚上，适当的喝牛奶都能给我们人体带来不同的好处。特别是脾气暴躁者，疼应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。有失眠症状的人群，在晚上睡觉前适量的喝一杯牛奶，可以起到很好的缓解作用，有利于睡眠的质量。

       牛奶同时还是补钙的佳品，每天坚持喝牛奶能补充体内的钙流失，防止骨质疏松。