孩子能否健康成长，食物的营养很重要，因此日常饮食让很多妈妈都操碎了心。怎么样才能给宝宝准备及营养又可能，同时宝宝也要爱吃的食物呢？以下是给妈妈们上的一堂营养课,希望妈妈们在自制食谱时可以参考应用。
一餐合格的午饭，最重要的就是健康以及营养的均衡，也就是说一定要包含水果、蔬菜和谷物等食物。但我们也知道，大部分孩子都有挑食、偏食的问题存在，因此妈妈就要通过鼓励孩子选择多样化的食物，这样才能保证他们摄取全面的营养物质，保证孩子的健康。
1.含钙食物
在宝宝的成长发育阶段，钙质是最为重要的营养元素之一，骨骼以及牙齿的生长都离不开钙质。在日常的饮食中妈妈就要给孩子多吃些牛奶、干酪、酸奶、大豆、豆腐及坚果等食物，这类食物中都富含钙，多补充钙质除了能让孩子增高以外，还能有利于大脑的开发。
2.健康的早餐
一餐合格的早餐对孩子的成长发育也同样重要，经研究发现，有吃早餐习惯的孩子比不吃早餐的孩子智力要高的多，而谷类是良好的膳食纤维、维生素d的来源，vd有助于确保钙的吸收。有了充足的钙，孩子们才有健康的骨骼。其实晒太阳才是维生素d的主要来源，但一定要避开强烈的阳光，特别是在中午时的阳光很有可能晒伤孩子的皮肤。