4.荔枝
荔枝从中医学上来讲，也是一味不可多得的好药材，在荔枝中含有果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素b1、维生素c及粗纤维等多大十多种的营养成分。荔枝从中医角度上讲，性质属甘，性温，具有良好的补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。
同时荔枝也有着改善人体消化功能的作用，除此之外还能改善人体血液循环，故有润肌美容作用；更大的作用在于它能改善人的性功能，对于遗精、阳痿、早泄、阴冷等症状具有很好的调理作用，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。
体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治疗疾病。但荔枝性温，不能多食。
我们人体每天所需要的各种营养成分何其多，要充分补充这些营养就要吃各种不同的食物，在饮食上不能有挑食、偏食等不良的饮食习惯。