6.矿物质：提高免疫能力
人体若缺乏微量元素，就会影响到自身的免疫功能，而且与免疫机能有关的酵素，常是由微量矿物质所组成的。因此，必须保证各种微量元素的摄入，才能使孩子的免疫系统尽快强壮起来。像海藻、水生贝壳、小麦、全谷类、蔬果等食物，这些食物里面就含有多种不同的微量元素。
孩子很少有不馋嘴的，总是嘴里嚼着这个，但手已经伸向另一种零食了。而坐父母的在这个时候就要给宝宝把关了，零食也要要有选择性，比较好是选择健康、营养的。总之，安排好孩子的零食，既增加了营养物质的摄入量，又满足了孩子的口味，同时又不影响主食进餐量，不让零食喧宾夺主。