途中随意吃早餐
小丁的早餐通常是在路上解决的，随手买一个包子、肉夹馍或者面包牛奶，边走边吃。“根本不用专门腾出时间吃早餐，还丝毫亏待不了自己。”他得意地笑道。
营养师点评：边走边吃对肠胃健康极为不利，同时也不利于食物的消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。如果选择街边摊位食物作早餐，一是要注意卫生，二是比较好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
小贴士
早餐三忌：
1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
不吃早餐八大害：
1.影响生长发育和工作学习成绩；
2.抵抗力差；
3.易患胆结石；
4.易发心肌梗塞；
5.容易形成血栓；
6.容易发胖；
7.易加速衰老；
8.极易低血糖。