养生保健吃什么

　   3.吃菌

　　菌的种类有很多，我们这所说的菌通常是指一些食用菌，比如蘑菇、香菇、木耳、冬虫夏草、灵芝、茯苓等，这些菌群里面都含有大量的营养物质。并且菌类的食疗功效也非常多，比如降血脂、降血压、调节人体新陈代谢等等，除此之外对高血压、新脑血管病、肝硬变、糖尿病等有很好的预防和辅助治疗作用。特别是一些体质弱的人群，经常食用菌类还能起到有效的提高免疫力、提高人体抗病能力的功效。