四、三餐规律化：
在三餐的进食方式上也是有一定的讲究的，比如在咀嚼食物的时候比较好是能细嚼慢咽，因为这比起狼吞虎咽来说，人体更容易吸收食物中的营养。我们的脾胃都比较娇弱，因此像一些腐败、腻油、荤腥、粘硬难消、香燥炙炒、浓醇厚味等食物比较好是不要经常大量食用，以免给我们的脾胃造成额外的负担。每日的饮食应该以清淡为主，以轻清甜淡食物为好。
随着对食疗养生的认识，很多人也都逐渐加入这个队伍中来，但中医养生专家提醒，食疗养生是一项“长期工程”，并不是说你坚持个一两个星期、一两个月就能见到养生功效的。好的习惯需要长期坚持，食疗养生也一样，不要半途而废。