健康饮食要注意七个细节

　   4.急了才排：

　　现代人中患有便秘的人不再少数，主要是因为不良的生活习惯所导致，大部分人都是在有明显便意的时候才回去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。

      因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。