4、枸杞子
枸杞子一直以来都是护眼的最佳食品，它是天然食物中含玉米黄素最丰富的食物，同时也特别富含胡萝卜素。我国中医一直都认为它具有明目的功效，经过现代科学的研究认证，也证明了它的确是有着这一功效。
在每天煮饭、熬粥的时候不妨适当的放些枸杞子。仅仅用枸杞子来泡茶，其实并不是最佳选择，因为玉米黄素和胡萝卜素都不溶于水，一定要把它嚼烂咽下去才好吸收。
眼睛是我们的心灵的窗户，因此在日常的生活中一定要保护好它。在饮食中可以多吃些具有护眼功效的食物，由于电脑的辐射会严重点危害到眼睛的健康，因此在面对电脑的时候不妨戴上防辐射的眼镜，降低辐射会眼睛的伤害。