三、食物不过腻
对于肥肉、动物油脂(如猪油)、奶油糕点等高脂肪食物一定要控制食用，与此同时还有蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇的食物也要谨慎摄入。挑选食用油时也尽量选用含有维生素e和亚油酸的“素油”，这类油当中所含有的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
像鱼肉平时可以多吃，特别是一些海鱼更应该多摄取。海鱼中的不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可抑制血栓形成，防止中风因而特别适合中老年人食用。
四、食物不过辛
相信很多人都喜欢饮酒，特别是男性朋友，不管是个人喜好原因还是工作应酬原因，酒是男性朋友必不可少的。在冬天酒除了能营造气氛以外，同时还能暖身。但虽说酒的好处有不少，但也要注意适量而行，并且比较好不要选择高度烈性酒。