no.4：局部减肥
像我们常见的运动所消耗的脂肪都是先从内脏脂肪开始，然后才是皮下脂肪，因此在短时间内对于身形外形的变化效果是微乎其微的。尤其是腹部脂肪的减少，必须是要坚持很长一段时间的锻炼才能看到明显的变化。另外，局部锻炼只能增强局部肌肉的力量(使肌纤维增粗)，但不能局部减肥，因为皮下脂肪是血流多的地方先消耗，例如四肢、脸颊部等。
no.5：桑拿减肥
除了节食，吃药等方法以外，还有一部分人会采取蒸桑拿的方式来进行减肥。我们人体内的水分主要是在体液(如血液、细胞间液)和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中。在大量的出汗以后，很多人都是选择大口的喝水以补充流失的水分，这样的后果是迅速恢复原体重。因此，排出汗液的好处是可带走体内的部分代谢产物，但要想通过大量出汗实现快速减肥则不可能。
我们所说的这些减肥误区都是很多人认为最有效的减肥方式，只有知道这些减肥误区，才能有效避免体重反弹，或者越减越肥的后果，