虽然叫做啤酒肚，但是，大肚腩的真正形成原因，并非全都是啤酒所造成的。平时的饮食是造成啤酒肚的罪魁祸首。平时只携带低脂肪、低能量(能量食品)的小吃或零食，如水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、饼干、爆米花等。□饭馆的饭菜往往比家里做的饭菜含有更多的能量和脂肪。酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，降低意志力。
□ 一日三餐不可缺。如果不吃午餐，晚餐时因为饥肠辘辘可能吃得更多。
□ 少吃零食。平时只携带低脂肪、低能量(能量食品)的小吃或零食，如水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、饼干、爆米花等。
□ 提醒他一天内要时常喝水。午餐前喝杯水，可降低他的食欲。