秋季吃什么排毒

        3、花生

　  　花生入脾经，因此有着很好的养胃醒脾、滑肠润燥的功效。可以说花生是肠强健的“催化剂”，在花生中含有独有的植酸、植物固醇等特殊物质，这些营养成分都能帮助肠道提高它的韧性。

　  　但花生不宜一次性过量食用，每天以5—6粒为比较好，这样才能真正起到强健肠道的功效。花生除了可以生吃之外，还可以通过水煮的方式，这样的制作方式才能充分的保全花生中所含有的营养成分，而且也利于人体的吸收。