秋意渐浓，这个时候人们已经开始裹上秋衣秋裤了，除了穿着之外，还需要知道秋天吃什么能养生的问题，这样才能让你安全的度过寒冷的冬季。
很多人之所以会在秋季出现困乏的现象，主要原因就是由于白天操心忙碌，夜里睡眠不足，从而导致出现精神不振的感觉。这个时候除了要特别注意休息之外，同时还需要注重饮食。
1.膳食纤维食物
在每天的食物中必须要含有膳食纤维的存在，它不仅能给我们提供很好的饱腹感，同时还能控制血糖的升高从而减少心脏病的危险。不仅如此，在大部分膳食纤维中都含有丰富的钾、镁、钙、铁等营养物质，经常食用的话还能改善肠道菌群，从而保证肠道的健康。
特别是在杏仁中，除了含有以上的营养物质之外，同时还含有着丰富的维生素e和维生素b2，经常食用可达到有效的滋润作用，预防便秘以及滋养皮肤。