夏季养生保健的饮食禁忌

　　2、感光蔬菜

　　在这些感光食物中，普遍都富含着一些铜、铁、锌等金属元素，这些元素会直接以及间接的增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶数量与活性。如果在夏季过量吃这类食物的话，就会导致皮肤容易受到紫外线的侵害，因此对于感光食物一定要适量摄取。

      比如像红薯、芹菜、香菜、波菜、白萝卜、马铃薯、韭菜、豆类等，这些蔬菜都属于感光食物，如果经常食用的话容易让长斑的皮肤增加黑色素的形成。