春节期间，饮食要注意“三少两多”

　   3、少吃糖

　　说到减少糖的摄入量这是一件很困难的事情，因为在很多食物中都含有糖，比如水果和蔬菜，水果蔬菜中含有的糖都是天然存在的，而且糖是人体必需的能量物质。除了那些自带有糖的食物以外，对于一些人工添加糖分的食物和饮料、饼干、果酱、碳酸饮料等食物的摄入就必须加以限制了。

      在被很多人都喜爱的碳酸饮料中，除了含有极少的营养成分以外，其余的都是人工添加的一些物质，其中人工添加的糖分还容易引起蛀牙，增加人体的饱腹感，影响正常进食，长期饮用容易引起营养不良。