夏季进补 清补为佳

　　合理调配

　　饮食调配得好，有助于增强脾胃的功能。主要应注意以下几个方面：

　　①细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃3餐粗粮;

　　②稀与干要适当安排，以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上喝粥;

　　③荤食与蔬菜配制合理，应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。此外，要按时进餐，不要想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱脾胃正常的功能，导致胃病发生。