现代的生活，基本是是没说明规律可言了。通常会猛然间发现，自己不知不觉中已变成夜猫子中的一员了。除此之外，每天都是坐在电脑电视面前不动，打牌、唱歌、玩游戏、看碟片可以熬个通宵，早就把古人“日出而作，日入而息”抛之脑后。专家认为，这样的生活方式尤其对女性来说，伤害更大。而“适度的劳动锻炼、合理的休息，能让人体保持充沛的精力、健康长寿，如果劳逸失常、起居无节，则会影响健康、导致早衰。”
中医养生在强调动的同时，并不忽视静的一面，主张动静结合。专家介绍，《素问·富明五气》中说，“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋”，这些都属于过劳；而“久卧伤气，久坐伤肉”，则属于过逸。动静结合，才是科学、合理的健康长寿之道。除了每天要适当的运动之外，上面所说的饮食在日常养生保健中占有重要的一部分。