四、温补肾阳食物，调理机体：
冬天的饮食除了要御寒以外，还要为即将到来的春天，阳气的升发做准备，因此要多吃温补肾阳的食物。在日常的生活中，在主食方面可选：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；在蔬菜方面可以选择些韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；在肉类食物中，可以选择的有羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等；水果方面可有橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等多种选择。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒活血。体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。
在冬天的日常饮食中，三餐的食物一定要多方面化，这样才能给人体充分的补充营养。只有在冬天的饮食里下功夫，才能给来年一整年打下一个健康的身体基础，以应付繁忙的生活与工作。