有助于睡眠的食物有哪些

　　5.苹果

　　生活中最常见的苹果同样具有促进人体睡眠的作用，这是由于在苹果中含有含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族等营养物质的原因。而且在苹果中芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%，浓郁的苹果香味具有舒缓大脑神经的功效，从而有效的提高睡眠质量。

　　这些都是有助于睡眠的食物，在日常生活中无论你是无法入眠还是睡眠质量得不到保障，在晚饭的时候都可以多吃些这类食物，以此来促进睡眠。