3.增加膳食纤维摄入 膳食纤维对于抗衰老来说也非常重要，根据研究同时也发现，每天摄入的膳食纤维量每增加10g能减少冠心病死亡率17%。因此在平时可以多吃一些含有纤维的食物，比如豆类、粗粮等，这些食物中都含有大量丰富的膳食纤维。
