4.枸杞肉丝冬笋
所需材料：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉10克，猪油、食盐、酱油、淀粉各适量。
制作：将适当的猪油放入锅中烧热，在依次放入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它作料即成，每天吃一次就可以。
枸杞肉丝冬笋特别适用于更年期出现头目昏眩、心烦易怒、面色晦暗、手足心热等症状的患者，经常食用可以得到很好的改善。
并且男性在55岁至65岁进入更年期后，由于骨骼组织加速流失，从而使骨骼中海绵状小孔增多导致骨骼软化，因此很多男性在这期间通常都会出现骨质疏松等症状。在更年期的饮食中，不妨多吃些含钙的食物，以防止一骨质疏松的产生。