三、正餐吃到十成饱
对于零食相信几乎没有几个男性是热衷的，虽然是零食不宜多吃，但也得看是什么零食。杜绝零食这其实也不是什么好事，少了零食的陪伴，很多男性朋友在吃正餐的时候通常都会吃到十成饱。这样的饮食习惯最终导致了肥胖，除此之外还会使胆固醇上升。
法国营养学专家说，之所以法国大部分的身形标准，主要与饮食习惯有关。他们每天进餐的数量最少是四次，但北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和晚餐，因此才使的他们的身体肥胖。
不同于女性朋友，很多男性朋友在对于身材以及健康方面都没有足够的重视，每天都烟酒不离身。而这两种东西是最伤害身体的，因此除了在饮食上要调整以外，一些不良的习惯也要调整。