要想有一个健康聪明的宝宝，光靠怀孕期间的加强营养是不够的，从有了怀孕的打算之后，至少应该提前3个月制订计划。受精的精子都是在三个月前就被制造出来了，因此在妻子受孕的三个月前，丈夫的心情就该稳定下来。除此之外最为重要的就是孕后的饮食以及各方面的注意事项了。
准妈妈孕期的饮食应以多样化为主，这样才能全方面的吸收各种营养。合格的孕期饮食要做到粗细搭配，安排每日的食谱时，里面应该包括有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维等营养物质。
1.补充维生素
为了能提高受孕的几率，在日常饮食中还应该充分摄取一些含有维生素a、维生素b族、维生素c、维生素e，蛋白质和钙质的食物。比如糙米、谷物胚芽、麦粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等新鲜谷物，这些食物里面都含有大量的营养物质，并且各种水果、蔬菜也都是值得选择的营养食品。并且在这些含有各种维生素的食物中，红薯、土豆、柚子、李子、大枣、南瓜、花菜、芹菜和白菜则是比较好的选择。