2.补钙大敌
常见的会阻碍人体对钙质吸收的食物有碳酸饮料、钠盐、脂肪酸等，除此之外还要留意一些蔬菜和主食，有些事物中所含有的草酸和植酸也会在一定程度上阻碍钙质的吸收。常见的有菠菜、竹笋等，这些蔬菜中含草酸、植酸量多，容易与钙结合，影响钙的吸收，因此不能多吃。主食中大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。
因此在煮饭的时候，孕妇可以先将大米用适量的温水浸泡一会儿，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。