饮食的重要性对于怀孕的妈妈来说无疑是最为关键的，但一些正在准备怀孕的妈妈，在饮食方面也要提高注意。饮食对你即将孕育的小宝宝来说有着重要的影响，如果能科学饮食、合理进补，那么所造成的影响就是“积极”的，但如果饮食不科学，那所造成的影响势必是“消极”的。
如果已经有打算怀孕的女性朋友，比较好能将饮食调整提前到三个月或者一年。在这段时间里面要减少人工甜味作料的摄入量，还有像酒精、咖啡等饮品的摄入量也要相对应的减少。并且在日常的饮食中要多吃些含有维生素的食物，除此之外每天还要多吃含有脂肪酸的食物，以400微克为基础。
一、调整饮食
提前三个月或者一年对你的饮食进行健康的调整，这样除了能增加怀孕几率以外，同时还非常有利于未来宝宝的健康以及智力的发育。无论是对于男性朋友还是女性朋友，饮食与自身的生育能力都有着密切的关系 ，因此饮食的调整不光光是未来妈妈一个人的事情，未来爸爸也需要坚持均衡饮食，这样才能更好的提高宝宝健康的几率。
如果你现在的饮食中多半是以人工甜味作料、咖啡因、酒精等物质为主，那么你从现在开始就必须去做出一些调整。减少减少人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)，停止饮酒或者只是偶尔喝酒，这些调整都有利于你怀上一个健康的宝宝。除了日常中常见的一些烟酒以外，同时对于各种的兴奋剂也要停止服用。不良的饮食习惯以及各种有害的物质，都会对即将孕育的小baby产生害处。