4、 蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。
除了要通过食补给小儿补钙的时候，同时还要注意配合着一些适量的运动，这样更加有利于对钙质的吸收。在选择运动的时候比较好是能选择户外运动，这样才能更为直接的接受太阳的照射，让身体合成维生素d，促进钙的吸收。在秋、冬季，有三个时间段比较适合宝宝晒太阳：其中上午6～9 时，阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。
而上午9～10时和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的a光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”—维生素d的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化。这是补钙很重要的一个方面。
其实无论是婴幼儿还是中老年，缺钙是很正常的，只要通过合理的补钙就可以了。但在平时的饮食生活中一定要养成良好的生活习惯，特别是有一些人早上没有吃早餐的习惯，这样会加速钙质的流失。除此之外，在平时像抽烟、喝酒、熬夜这样的生活习惯比较好不要有。