3、多吃富含铁质食物：
当我们人体缺铁的时候，通常都会出现精神萎靡，困倦无力，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等多种症状的产生。因此在这个时候补铁成为了最为关键的一步，补铁的方式有很多单最简单有效的方法是用铁锅烹饪，并且在日常的饮食中也可以适量的多增加一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等食物的摄入量。
4、多吃宫含锌食物缺锌：
锌能影响一个人的性格，相信很多人都不怎么相信，但这是有依据的。如果人体中缺乏锌元素的话，会引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，应适当多食。