春季产后妈妈的饮食对策

      二、蔬菜、水果不能少

　　在新鲜的水果蔬菜里面，除了含有丰富的维生素以外，同时还含有矿物质以及膳食纤维；而在海藻类食物中，也有着人体所需的碘。这些食物都不油腻，并且对于消化功能弱的新妈妈来说也比较容易消化。

      很多新妈妈都有便秘的情况发生，因此在日常的饮食中更是要多吃些这类的食物，除了可以防止便秘以外，还能有效的促进乳汁的分泌、增加食欲，同时还能提供必须的营养素，是“坐月子”不可或缺的好食物。