吸烟可促使人体血清中的维生素C与烟雾中的一氧化碳、亚硝胺、尼古丁、甲醛等氧化致癌物结合，极易引起癌变反应。随着癌症越来越高的发病率，有关专家研究后发现，这和吸烟和被吸烟存在着相当重要的关系。如果是真的戒不了烟的话，那就通过日常的饮食来调理吧，合理调节饮食，可减少吸烟对身体的危害。吸烟者在日常生活中，要少吃一些含高脂肪的食物，如肥肉类食物；多喝茶，多吃新鲜蔬菜和水果。
1、经常多喝茶。吸烟可导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。所以吸烟的人应该常饮茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作；同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。