晨练注意事项 老人晨练饮食指南

　　如果你在醒来一个小时之内要去锻炼的话，必须要摄入200-300千卡能量的食物。

　　对于正在减肥的人来说，可能认为空腹跑步最有效果，认为人体经过了一夜的消化与吸收后，血液中的血糖低，这时运动的话，身体会直接调用脂肪。其实这是个非常错误的方法，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的就是血糖，如果血液中血糖含量过低，身体就不能得到及时的营养供能，就会造成晕厥，从而降低了运动的强度，然而会达不到锻炼的目的。