三、抑制5-羟色胺的食物
很多人经常会出现生物钟颠倒的情况，比如白天哈欠连天，而到了晚上则像打了鸡血一样兴奋。存在有这种情况的人群在睡眠之前不妨吃一块馒头或面包，在这些食物中都含有大量丰富的色氨酸较多，它会转化为5-羟色胺。这种物质具有很好的催眠作用，会导致犯困。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
三、抑制5-羟色胺的食物
很多人经常会出现生物钟颠倒的情况，比如白天哈欠连天，而到了晚上则像打了鸡血一样兴奋。存在有这种情况的人群在睡眠之前不妨吃一块馒头或面包，在这些食物中都含有大量丰富的色氨酸较多，它会转化为5-羟色胺。这种物质具有很好的催眠作用，会导致犯困。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
2019-04-02 17:07:32