失眠的治疗方法有哪些

         六、牛奶

　   　一直以来牛奶都是催眠的最佳选择，在牛奶中含有两种催眠功效的物质：色氨酸以及肽类。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，而肽类则对生理功能具有调节作用，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

         失眠的治疗方法非食物莫属，但与此同时还应该注意调节自身的心理以及心态，不要让心理承受多大的压力，这样会直接导致严重的失眠。