50岁后：
进入五十岁以后人体的新陈代谢能力开始逐渐变的缓慢，因此这个时候就必须养的控制热量的摄入量，同时到了这个时候也是各种关节炎最容易犯的时间段，因此这个时候应该注意促进新陈代谢并且还应注意防止关节疼的饮食调理：
1.鸡蛋清：
鸡蛋清是这个年龄阶段人比较好的保健食品，除了含有极低的热量以外，同时在鸡蛋清中还含有丰富的蛋白质，它能很好的帮助我们保持体重。
2.生姜：
为了预防体内各种炎症以及炎症化合物的发生，这个时候就必须吃一些生姜类食物，除了可以预防炎症的发生以外，同时还能防止关节疼痛。
现在已经有很多人逐渐意识到养生保健的重要性，并且都把养生保健当做延缓衰老所必须的方式，但在养生过程中同时别忘了进行一些适当的运动，这样才能真正的延缓衰老。