中考前夕要合理的安排饮食

　   2.午餐：

      同早餐一样，午餐同样也不能不吃，并且也是非常重要。午餐可以说是一天中的主打饮食，只有吃好吃饱，这样才能为午后的考试中加油充电。一餐合格、营养的早餐要包括肉、鱼、鸡等动物蛋白食物和豆制品、蔬菜，条件具备者可多食深海鱼、虾、贝类等海洋食品；主食：馒头、花卷、包子、油饼、烧饼、面条等；辅助食品(儿童食品)：绿豆粥、莲子粥、绿豆汤、各种水果等。

　　注意：虽然说午餐很重要，但在挑选食物的时候还是应该以清淡、易消化为主，并且对于一些辛辣、刺激的食物比较好能少吃。