冬季抗寒的饮食滋补方法

2011-01-18饮食指南来源：全民健康网

在冬季，最怕冷的人群除了老人和儿童以外，就是贫血的女性朋友了。大多数女性朋友缺铁的主要原因是每个月例假时所丢失的，月经中丢失铁以及体内缺钠，所以导致体内产热减少，不能很好御寒，所以要多补充富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、蛋黄等，同时补充含钙、钠等矿物质的食物，如虾米、虾皮、骨头汤等。