进餐中的注意事项：
1.很多人都喜欢在吃饭的时候做一些别的事情，比如说看报纸或看电视，这是很不利于瘦身的进食方式。进餐时不可看书看报，要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。
2.在吃饭的时候，千万不要与可乐等一些甜饮料一起食用，比较好的饮品搭配选择是白开水、茶和含油脂较少的汤。
3.进食的时候也有一个顺序问题，一般科学的进食顺序是先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。
4.一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭。
5.别怕浪费，很多人即使已经吃饱了，但看到还有剩下的饭菜后还继续往嘴巴里赛，想要瘦身你一定要做到：一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完，也要停下。