失眠也有可能是饮食不当引起

       3.助眠靠小酒

　　有的人认为小睡前喝一杯小酒可提高睡眠的质量，因此很多人都会靠着喝些小酒来让自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。

　　根据一项研究报告发现，有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的抑制快速动眼期都很短，深睡期也很短或几乎没有。因此，有酗酒习惯的人，可能花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。