2.含咖啡因饮料或食物
咖啡饮料与浓茶等提神的饮品是很多工作者的首选，除了工作以外很多人都喜欢拿来当饮品喝，这样的习惯也在不知不觉中偷走了你的睡眠。在咖啡饮料里面所含有的咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，从而造成脑部神经兴奋消除睡意。而咖啡同时也有减少褪黑激素分泌的作用，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。
但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。