NO.3 多食用各类植物性食品：
我们经常都可以看见类似与“痔”有关的药品或医疗广告，他们的诉求大多数就是针对许多人便秘的问题而来。
“药都三分毒”，我们能避免吃药就尽量避免吃药，其实很多植物性的天然食物就可以轻易地解决便秘和癌症的问题，在植物性食品不仅含有纤维质，同时也含有着很多不同种类的植物化学物质(植物) ，例如维生素C和E和贝它胡萝卜素都属于此类物质，他们可能具有消除自由基，增强免疫机能等功效。
在养生保健当道的今天，很多人都渐渐意识到天然植物性食品所带给人类的各种益处，还绝对无法被其他东西取代。因此在我们日常的饮食中不妨多吃一些全谷类，干豆类，海藻类，地下根(茎)类，新鲜蔬菜及时令水果等食物，同时多喝水，不仅借纤维来预防便秘。