不同的运动过后要选择不同的食物

      3.晚间运动

　　晚上的运动可以选择餐后一小时，虽说过了一个小时，但我们人体的血液大部分在这个时候还停留在消化道，而我们肌肉的活动需要富含氧的血液，因此这个时候运动则很容易感到疲劳。

　　晚上比较好的运动时间是在晚餐后3小时再做运动比较好，在运动过后可适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。要提醒的一点是：不要在晚间10点后做此类运动，神经过于兴奋，机体疲劳，会很难入睡。